給腸胃放個假,腸胃保健,輕斷食
腸道健康,人不老,吃飯八分飽,腸道可以喘口氣,我們在中山區的松江南京站8號出口步行就可以到,讓我們來守護大家的健康吧!不囉嗦、益曼小編先上個笑話讓大家開心一下! ※ 想了解更多,也可以來益曼中醫諮詢看診,由專業醫師替您解答!
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自從實施減醣/低醣/低碳飲食後 連鮮奶也得嚴格控制 不像從前想喝多少就喝多少 因為鮮奶也是有碳水化合物的(糖份) 一不小心超量也是會胖的! 而鮮乳中的糖分有99.8%來自【乳糖】 也因為在大家的老觀念中 會以為既然鮮奶裡的糖分這麼高 那選擇低脂就不怕胖了吧?! 結果我是一錯好幾年哪~ 怎麼說呢?跟著名偵探蔣妮逛賣場解密去~ 究竟 低脂鮮奶 與 全脂鮮奶 該怎麼喝才不易胖? 首先要先了解什麼是碳水化合物? 碳水化合物(Carbohydrate) 泛指所有的”醣類” 你也可以用「醣」這個字眼稱呼它。 平常聽到的澱粉(Starch)、糖(Sugar)和纖維(Fiber)等 都屬於碳水化合物家族成員。 那麼鮮奶裡的醣(碳水化合物)與熱量該怎麼看? ◀左:全脂鮮奶 ▶右:低脂鮮奶 我以自身常喝的光泉為例 看到藍框框裡標注的嗎? 100%無添加 (左)全脂鮮奶的成分是完全無調整 喝了這麼久, 現在才發現這句“無調整”有多重要 無調整代表成分單純 沒有加一堆無ㄟ謀ㄟ 看起來像化學物的東西 畢竟要吃進肚裡的東西 越單純,沒有加工過的 “原單”食物才是最健康的 像這種就不是純鮮乳 名稱上就已告訴你“不是鮮奶了” 而是叫”牛乳“ 而非 “鮮”乳 看懂這兩字的差異了嗎? 就像你去外面喝咖啡 奶精&鮮奶本質上就是不同 再來就是綠色框框裡的成分 什麼酸,納,磷….看起來像很多加工物的,你敢喝下肚嗎?! 究竟要選有添加物的牛乳?還是純正無添加的鮮乳?就看個人重視的是什麼囉 來看熱量與醣(碳水化合物)▼ ▲光泉的全脂鮮奶 藍框代表熱量: 每100ml,熱量為66.1大卡 黃框代表醣=碳水化合物: 每100ml,醣為4.9g ▲低脂鮮奶 藍框代表熱量: 每100ml,熱量為45.8大卡 黃框代表醣=碳水化合物: 每100ml,醣為5g 看出差異了嗎? 以100ml來比較 全脂:熱量66.1大卡,醣4.9g 低脂:熱量45.8大卡,醣5g 熱量只差20卡 醣只差0.1g的超小差距 差距根本不大啊!! 風味上卻差很多!難怪每次喝外面的拿鐵,總覺得好香醇好好喝! 低脂鮮奶味道超級淡,還自以為少喝進很多糖份(冏) 其實只少了0.1g呀! 這也是我奶泡打得很辛苦的原因 至於熱量多20卡好像也沒什麼關係 跑跑步,多運動一下很快就抵消了吧XD ▲初鹿鮮乳 每100ml,熱量64大卡, 醣才4.8g 根據HEHO健康網指出: 全脂牛奶 每100CC約含有3%~3.8%的脂肪,約3g, 而1公克的脂肪約9大卡的熱量, 換算下來大約有27大卡的熱量, 其餘還有4g的糖(約16大卡的熱量), 以及3%的蛋白質(約12大卡的熱量) 如果你一次喝了250cc的全脂牛奶, 就代表吸收了180大卡的熱量, 還有大約37毫克的膽固醇 中脂與低脂牛奶的脂肪含量約1%~2%, 脫脂牛奶則有0.5%, 換算脂肪含量只有2g以下,甚至不到0.5g, 吸收的熱量也會低於全脂牛奶, 平均每100cc約只有102大卡, 甚至只有不到60大卡。 ▲最後看上圖做個總結 這是來自HeHo網站資訊▶ 原文 1.低脂牛奶雖然熱量與膽固醇比全脂牛奶低 但醣卻只差0.1g(僅以光泉做比較) 2.不要為了怕膽固醇過高而拒喝全脂牛奶 如果你沒有高膽固醇或高脂肪方面的問題 就不用特別避開全脂鮮乳拉 全脂牛奶中含有維生素A、D、K 對人體補充脂溶性維生素是很好的來源喔 3.研究顯示喝全脂牛奶得糖尿病的風險比較低 所以真是錯怪人家全脂牛奶了(冏) 4.想減重不用非喝脫脂或低脂牛奶不可 不論是低脂或脫脂牛奶的熱量 雖然比全脂牛奶少掉至少45%, 但過量飲用有導致肥胖的可能 請看上述前文比較後的差異,就不再撰述囉! 總結: 鮮奶不能喝太多!不論是低脂,脫脂,或全脂,超量還是會發胖的! 今天開始換回全脂鮮乳 讓我的拿鐵恢復原有的迷人風味! 減醣食譜:偽豬血糕披薩│蛋黃酥│無米肉粽│藍莓醬 減醣飲品:減醣刨冰│減醣拿鐵 減醣甜點:摩艾巧克力-不升糖
大家乖乖防疫,明年才能好好的享受假期,不然像現在這樣,哪都不能去惹! ※ 想了解更多,也可以來益曼中醫諮詢看診,由專業醫師替您解答!
氣血、直接影響女人的容貌,氣血不足、氣血失調,如何讓自己氣色好看? ※ 想了解更多,也可以來益曼中醫諮詢看診,由專業醫師替您解答!
減肥可以說是一個老生常談的話題了,最常見的也莫過於節食、運動,這樣是否健康先不說,大部分情況是「上有減肥計劃,下有偷懶對策」,尤其針對現在忙碌的「現代人」想減肥,真的是有心無力。所以今天要和大家分享一種健康有效的肥方法~中醫的埋線減肥。
「大雪」時節需要養「藏」,做好了這個部分,才能確實充養腎精,這就是冬季的「養藏之道」。 ※ 想了解更多,也可以來益曼中醫諮詢看診,由專業醫師替您解答!
秋分來臨、早晚溫差大,天氣也逐漸轉涼,這時候陰氣增強、陽氣衰弱,該如何達到有效的養生呢?
每週一笑
有一個穴道,可消除五臟六腑濁氣,這個穴道就是「制污穴」,它是「董氏奇穴」中的一個很關鍵的穴道,可消除五臟六腑濁氣,疏通中焦積滯,祛瘀通絡,活血化瘀養血,加速創口痊癒。 ※ 想了解更多,也可以來益曼中醫諮詢看診,由專業醫師替您解答!
春節了,難免要大吃大喝幾天,就像小編擋不住美食的誘惑、同時又擔心體重上升,真想知道過年如何可以吃不會胖呢?接下來就和小編一起去了解一下吧。 ※ 想了解更多,也可以來益曼中醫諮詢看診,由專業醫師替您解答!
益曼中醫院長林美棣博士表示:「胖是一口一口吃出來的,肥也要一天一天才能減下來呀!」 我們減肥的患者透過埋線跟中藥調理,再加上益曼特有的「曲線配方」,都達到很好的效果。 ※想了解更多,也可以來益曼中醫諮詢看診,由專業醫師替您解答
炎熱的夏日、大家會選擇冰飲料還是室溫的薑棗茶呢? 相信大多數人都是選擇冰飲料的! 養生,關鍵就是從這邊開始的 … 懂得養生、懂得四季節氣的消長,懂得五臟的需要,就懂得簡單的薑棗茶中所含有不簡單的意義。
夏天來了,天氣熱了,漂亮衣服都準備出籠惹,想去海邊的、想去逛街的,大家是不是都開始按捺不住了?! 但是、一低頭看到「游泳圈」、「蝴蝶袖」、「大象腿」,頓時掃了一半的興致。 說時遲、那時快,當下立馬加緊減肥的念頭就來惹 … 可是,健康嗎?效果如何呢?方法正確嗎? 這邊來聽聽中醫減肥專家對減肥怎麼看法吧 ~
千萬不要忽略,那些隱藏在情緒底層巨大的瘡口。
台灣、美麗的稻米之鄉,無論糙米、白米、糯米、小米、粳米、黑米,都是我們的飲食主角之一,一味米飯,與五味調配,幾乎可以供給全身所需營養。 大米性平、味甘:有補中益氣、健脾養胃、益精強志、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效,可謂是最佳主食。 每天吞進肚子的米,基本上可以分成六種,這六大養生奇效,大家知道幾種呢?
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咖啡,已成為很多人每日必備的飲料之一了,除了美味、還可提神。 咖啡有很多的好處,當然也有很多壞處,如何把咖啡喝得恰到好處,你就一定要了解咖啡的利與弊先,讓我們從中醫的角度來分析咖啡的利與弊,可以讓您在享受咖啡的同時,也享受到它的好處,並巧妙的避免了它的壞處。
這個部位就是大椎穴,它一旦凸起,意味著心腦血管壽命開始倒計時,為什麼呢?
? 益曼中醫祝天下的媽咪們母親節快樂喔! ❤️
甜食幾乎大人小孩都愛吃,但吃多了甜食,比抽煙的危害更大!